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Heidiland

Viver rodeada de montanhas, vacas, gatos e suíços // Wohnen neben Bergen, Kühen, Katzen und Schweizern.

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Exercícios dentro e fora de casa || Turnen innerhalb und ausserhalb des Hauses

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Foto: Epicure & Culture 

 

No principio do mês (fevereiro) inscrevi-me num curso de Yoga. O meu objetivo era obrigar-me a falar mais com outras pessoas. O facto de estar a adorar a experiência (somos apenas cinco alunos) é um bónus. Os cursos de alemão aborrecem-me e nada melhor do que praticar alemão fazendo algo de que se gosta: desporto.

 

Como algumas bloggers e leitores expressaram o seu desejo de emagrecer e/ou praticar exercício físico - com o instituto de descontarem as frustações do dia-a-dia - resolvi partilhar convosco a minha experiência com o Yoga e sugerir alguns exercícios que podem fazer em casa.  

 

Estes foram alguns dos benefícios que notei ao praticar Yoga:

  • Diminuição do stress;
  • Correção da postura;
  • Flexibilidade;
  • Relaxamento;

 

A todos aqueles que não têm tempo ou orçamento para se inscreverem num ginásio sugiro a aplicação Sworkit e a página Yoga with Adrien. Ambos disponibilizam exercícios básicos ou avançados conforme os vossos conhecimentos. Com a aplicação Sworkit o utilizador escolhe o tipo de exercício (Yoga, Força, Cardio ou Alongamentos) e a duração (mínimo de 5 minutos). No canal de Youtube da Adrien têm disponíveis vídeos de 7, 20 e 40 min. e planos completos para um mês de Yoga.  

 

Quando vivíamos em Glarus utilizava frequentemente a aplicação e mais tarde os vídeos da Adrien. Se querem realmente mudar e tornarem-se mais activos, experimentem estas ou outras aplicações e vídeos. Só depende de vocês!

 

Concluo a nossa sugestão de hoje com um pequeno vídeo de 7 minutos de Yoga. Bom fim-de-semana e pratiquem desporto.

***

Im Februar habe ich mich bei einem Yogakurs angemeldet. Mein Ziel war es, mir zu zwingen, mehr mit anderen Leute zu reden. Die Tatsache, dass ich die Erfahrung liebe (wir sind nur 5 Teilnehmer) ist ein Bonus. Die Deutschkurse sind für mich langweilig und es ist besser deutsch zu lernen, wenn man etwas lustiges wie Sport macht.

 

Da einige Blogger und Leser sich wünschen abzunehmen oder Sport zu machen, habe ich entschieden, Ihnen meine Erfahrung mit Yoga und auch ein paar Übungen, die Sie zu Hause tun können zu teilen.

 

Wenn man keine Zeit oder Geld für ein Fitness-Studio hat, empfehle ich die Sworkit-App und die Videos Yoga with Adrien. Beide bieten Übungen für Anfänger oder Fortgeschrittener, gemäss Ihren Kenntnissen. Mit Sworkit kann man die Art (Yoga, Kraft, Cardio und Stretching) und Dauer (mindestens 5 Minuten) der Übungen wählen. In Adriens YouTube-Video-Kanal haben Sie 7, 20 und 40 min Videos und vollständige Pläne für einen Yoga-Monat.

 

Hier sind einige der Vorteile, die ich mit Yoga bemerkt habe:

  • Stressreduktion;
  • Korrektur der Körperhaltung;
  • Flexibilität;
  • Entspannung;

 

Als wir in Glarus gewohnt haben, habe ich häufig diese App genutzt und später habe ich die Videos von Adrien geschaut. Wenn Sie sich wirklich verändern wollen, machen Sie Übungen, probieren Sie diese oder andere Apps und Videos. Es liegt ganz an Ihnen!

 

Ich schliesse unseren Vorschlag mit einem kleinen 7 Minuten Yoga-Video. Haben Sie ein schönes Wochenende und machen Sie Sport!

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